2023年6月28日
糖尿病の食事レシピ・メニューで困ったらコレ！おすすめ10
糖尿病の食事で困っている人必見！ 糖尿病の方でも食べられるおいしいレシピ・メニューです！ ちょっとした工夫で糖質オフだったりカロリー制限が出来ちゃいます！ 食卓をいつもよりもにぎやかに♪
・エネルギー ： 324kcal
・糖質 ： 6.5ｇ
・たんぱく質 ： 29.2ｇ
・脂質 ： 54.2ｇ
糖尿病の方でも美味しく食べられるレシピ。コンソメと和風だしを合わせた和風ロールキャベツです。油揚げがよくスープを吸ってくれるので満腹感があります
https://blue-circle.jp/articles/9
糖尿病の方でも美味しく食べられるレシピ。コンソメと和風だしを合わせた和風ロールキャベツです。油揚げがよくスープを吸ってくれるので満腹感があります
ランチにオススメ♪ もやしの豚平焼き
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１人当たりの栄養価情報
・カロリー ： 285kcal
・糖質 ： 2.1ｇ
・たんぱく質 ： 20.7ｇ
・脂質 ： 19.6ｇ
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１人ランチの時によく食べるレシピです。糖質制限の味方、もやしをた～っぷり使用してボリューム満点の一皿にしました！
糖尿病食事レシピ【 ランチにオススメ♪ もやしの豚平焼き 】
https://blue-circle.jp/articles/43
１人ランチの時によく食べるレシピです。糖質制限の味方、もやしをた～っぷり使用してボリューム満点の一皿にしました！
おひとり様ランチに☆厚揚げピザ決定版
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１人当たりの栄養価情報
・カロリー ： 288kcal
・糖質 ： 5.5ｇ
・たんぱく質 ： 17.6ｇ
・脂質 ： 20.8ｇ
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これだけでお腹いっぱいになるのに、しっかり糖質制限できます！パパッと出来て美味しいので、是非お試しください♪
糖尿病食事レシピ【 おひとり様ランチに☆厚揚げピザ決定版 】
https://blue-circle.jp/articles/41
これだけでお腹いっぱいになるのに、しっかり糖質制限できます！パパッと出来て美味しいので、是非お試しください♪
エリンギの梅しょうゆ焼き
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１人当たりの栄養価情報
・カロリー ： 346kcal
・糖質 ： 2.7ｇ
・たんぱく質 ： 12.75ｇ
・脂質 ： 29.7ｇ
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糖尿病の方でもおいしく食べられるレシピ。大好きなエリンギをたっぷり１パック使用しました♪ お弁当にもおつまみにもよく合うあっさり味です＾＾
https://blue-circle.jp/articles/27
糖尿病の方でもおいしく食べられるレシピ。大好きなエリンギをたっぷり１パック使用しました♪
お弁当にもおつまみにもよく合うあっさり味です＾＾
まるでオムライス★アスパラと鶏肉のオムレツ
・カロリー ： 275 kcal
・糖質 ： 5.5ｇ
・たんぱく質 ： 14.3ｇ
・脂質 ： 20.55ｇ
糖尿病の方でも美味しく食べられるレシピ。オムライスが食べたくなったとき、具を多くしてなんとか我慢しようと考えたレシピです。タマゴに生クリームを加えてふんわり☆
糖尿病食事レシピ【まるでオムライス★アスパラと鶏肉のオムレツ
https://blue-circle.jp/articles/11
糖尿病の方でも美味しく食べられるレシピ。オムライスが食べたくなったとき、具を多くしてなんとか我慢しようと考えたレシピです。タマゴに生クリームを加えてふんわり☆
きのこスープ
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１人当たりの栄養価情報
・カロリー ： 74kcal
・糖質 ： 6.8ｇ
・たんぱく質 ： 3.5ｇ
・脂質 ： 3.9ｇ
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糖尿病患者さんでも美味しく食べられるレシピ。きのこ類は免疫調整物質（ＢＲＭ）の一つ、グルカンが豊富に含まれており、免疫力を高めます。
https://blue-circle.jp/articles/26
糖尿病患者さんでも美味しく食べられるレシピ。きのこ類は免疫調整物質（ＢＲＭ）の一つ、グルカンが豊富に含まれており、免疫力を高めます。
朝食に☆キャベツの巣ごもり風
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１人当たりの栄養価情報
・カロリー ： 178kcal
・糖質 ： 3.5ｇ
・たんぱく質 ： 9.9ｇ
・脂質 ： 13.2ｇ
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ブロッコリーとチーズのプレーンオムレツ
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１人当たりの栄養価情報
・カロリー ： 270kcal
・糖質 ： 7.1ｇ
・たんぱく質 ： 14.4ｇ
・脂質 ： 19.2ｇ
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ボリュームたっぷり！糖質制限中にオススメの卵とチーズをふんだんに使った贅沢オムレツです♪
糖尿病食事レシピ 【 ブロッコリーとチーズのプレーンオムレツ 】
https://blue-circle.jp/articles/104
ボリュームたっぷり！糖質制限中にオススメの卵とチーズをふんだんに使った贅沢オムレツです♪
ビタミン不足に！我が家の常夜鍋
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１人当たりの栄養価情報
・カロリー ： 314kcal
・糖質 ： 3.6ｇ
・たんぱく質 ： 28.9ｇ
・脂質 ： 16.15ｇ
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糖尿病の方でもおいしく食べられるレシピです。 少し手間はかかりますが、ほうれん草は下茹でしておくのがポイント！我が家では厚揚げを使ってかさ増しします＾＾
ご飯なし★ダイエットタコライス
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１人当たりの栄養価情報
・カロリー ： 290kcal
・糖質 ： 49.6ｇ
・たんぱく質 ： 29.7ｇ
・脂質 ： 21.5ｇ
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ご飯の代わりにレタスをたっぷり食べるタコライスです。カレー味で満腹になれます！
https://blue-circle.jp/articles/111
ご飯の代わりにレタスをたっぷり食べるタコライスです。カレー味で満腹になれます！
まとめ
糖質オフにこだわった、
食物繊維の多いレシピを厳選してみました！
かつ、食事は楽しくねければなりません。
食卓を盛り上げられればと思います♪
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