有酸素運動と、無酸素運動の違いは説明できますか？現在運動を継続して行っている方も、そうでない方も、知識を深めればとらえ方も変わりもっと効果を発揮できるかも！ 有酸素運動と無酸素運動の違いは？ 酸素を有すると書く有酸素運動 […]
筋トレで心得ておく３か条 ■継続力 筋トレにまず必要なものはズバリ｢継続力」です。ふと筋トレをしょうと思い立って一日だけくたくたになるまでトレーニングしてもそれはほとんど意味がありません。長期的に継続する継続力こそが筋ト […]
運動と言うと、野球、サッカー、バスケ 等、テクニックが必要なものを想像しがちですが、学生時代から運動に触れてこなかった人でも、簡単に出来る運動法はあります。 日常的な運動 日常的に、意識してみると、体を動かす場面はたくさ […]
運動の効果 ■効果1：ブドウ糖の消費量が増える ブドウ糖は体を動かすエネルギー源です。運動をすると筋肉が多くのエネルギーを消費するので、血液中のブドウ糖が筋肉に取り込まれ、血糖値が下がります。 ■効果2：インスリンの作用 […]
2型糖尿病患者の80~85%が運動不足 出典: https://www.dm-net.co.jp 米国糖尿病学会(ADA)が2015年に発表した新しい治療ガイドラインでは、座らないで立ったまま過ごす時間を1日に1時間3 […]
暑い日が続いて、ランニングなんてやってらんない！こんなことを思う方も多いと思いますが、夏は暖かいので、体が柔らかく、けがをしにくい、と言われています！上手なランニングの始め方とは？ 夏に始める注意点 ■何と言っても熱中症 […]
