2018年7月22日

運動別消費カロリー!あなたに合った運動はなに?

運動は好きな人も嫌いな人も健康的に痩せたいなら避けられないものですよね。 日常の中にも効果的な運動は隠れています!

運動と言うと、野球、サッカー、バスケ 等、テクニックが必要なものを想像しがちですが、
学生時代から運動に触れてこなかった人でも、簡単に出来る運動法はあります。

日常的な運動

日常的に、意識してみると、体を動かす場面はたくさんあります!

・掃除
・階段上り下り
・買い物
・犬の散歩

等・・・

探してみればたくさんあります!
積極的に体を動かしましょう!

すぐできる運動

・ランニング
・ウォーキング
・水泳
・踏み台昇降運動
・自転車
・縄跳び
・ヨガ
・スクワット

大体これぐらいが気軽に出来る運動ですね。

では、どの運動でどのくらいカロリー消費できるのでしょう?

運動別消費カロリー一覧

水泳が一番消費が高いのですね。
近くにスイミングのできるジムがあれば通ってもいいかもしれません。

まとめ

いかがでしたか?
少しでも意識が上がってくれれば幸いです。
晴れた過ごしやすい日にはバス停一個分、駅一個分歩いてみてはいかがでしょう!

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