筋トレで心得ておく３か条 ■継続力 筋トレにまず必要なものはズバリ｢継続力」です。ふと筋トレをしょうと思い立って一日だけくたくたになるまでトレーニングしてもそれはほとんど意味がありません。長期的に継続する継続力こそが筋ト […]
運動と言うと、野球、サッカー、バスケ 等、テクニックが必要なものを想像しがちですが、学生時代から運動に触れてこなかった人でも、簡単に出来る運動法はあります。 日常的な運動 日常的に、意識してみると、体を動かす場面はたくさ […]
運動の効果 ■効果1：ブドウ糖の消費量が増える ブドウ糖は体を動かすエネルギー源です。運動をすると筋肉が多くのエネルギーを消費するので、血液中のブドウ糖が筋肉に取り込まれ、血糖値が下がります。 ■効果2：インスリンの作用 […]
