規則正しい生活、その定義はなんなのでしょうか？今日あなたは何時に起きましたか？ 「規則正しい」の秘訣は睡眠にあった！ 一日は朝、目覚めてから始まりますが、実は昨日の眠る時から翌日のコンディションが決まります。それはズバリ […]
どうやって糖尿病と判断するの？ 我が国の糖尿病の診断基準は、日本糖尿病学会によって定められています。初回検査では「型」が判定されます。 随時血糖検査では、食後をした時間と関係なく採血し、血糖値（この場合は随時血糖値と呼び […]
糖尿病になってしまった方、医者に要注意と指摘された方。。。病気は知ることから始めましょう。最初はこれだけ知っておけば大丈夫です！カンタンにまとめてあるので気軽に勉強してみて下さい。 まずは血糖値について知ろう！ 私達は生 […]
言われるがまま糖尿病の検査をしたけれど、一体自分は何を測ったのだろう・・・？良く分からないけど、とにかく基準値以内なら大丈夫なんでしょ？お医者さんに説明されたけど、良く分からなかった。 まあいいやと済ましてしまうと、せっ […]
塩分を取り過ぎた時のおもな症状 まずは塩分を取り過ぎるとどうなってしまうのかをご紹介しましょう！ ■むくみやだるさを引き起こす ■高血圧になる ■イライラしやすい 特に高血圧は糖尿病とも大きくかかわりがあります。 糖尿病 […]
コーヒーの主な成分 ■カフェイン コーヒーに含まれる最も特徴的な成分です。緑茶や紅茶、ココアなどにも含まれるアルカロイドの化合物の仲間です。覚醒作用、強心作用や脳血管伸縮作用、皮下脂肪燃焼効果、利尿効果などがあり、医薬品 […]
血糖値の上昇を抑えてくれる食べ物、オクラの栄養価をおさらい オクラに含まれる栄養素を見ていきましょう。・ペクチン・βカロテン・カリウム・カルシウム ビタミン・ミネラル、カルシウム…様々な栄養を豊富に含む緑黄色野菜です。独 […]
みかんが血糖値上昇を抑制する？ 最近の研究では、みかんが高血糖や糖尿病の予防効果がある可能性が示唆されています。 因みにみかんの旬な季節は9月～2月頃、この期間は特にみかんのおいしい季節です。 おいしいとついつい食べ過ぎ […]
「食後高血糖」とは？ 「食後高血糖」は、糖尿病だけでなく糖尿病予備群においても重要な指標のひとつとして注目されています。食事で摂取されたブドウ糖は、腸で吸収されて血液中に移行し、インスリンの働きによって肝臓や筋肉などの組 […]
血糖値上昇が緩やか！きのこ類の栄養素データ きのこは漢方薬としても欠かせない食品群。有名な”霊芝”、”冬虫夏草”などの生薬もきのこです。 きくらげなども薬膳などに頻繁に用い […]
「糖尿病一歩前」の状態とは 「このままだと糖尿病になってしまいますよ」と、会社の検診などで言われたことはありませんか？ この状態が、いわゆる「境界型」（アメリカでは「プレ糖尿病」）です。 診断基準は国際的に定まっています […]
糖尿食、野菜の上手な摂り方とは！？ 糖尿病の方にとって欠かせない食材に野菜があります。野菜は糖質が少なく食物繊維が多いため、糖尿病の方にとっては最高の食材。ちなみに食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類があるのをご存じでし […]
食材からアプローチ：血糖値上昇を緩やかにする食べ物 ■たまねぎ たまねぎは、血をサラサラにしてくれる万能選手であり、ミネラルが豊富なので血糖値上昇を緩やかにする効果が期待できます。 生で食べる時は辛みを抜く為によく水でさ […]
糖尿病における糖質制限と、そのメリットとは？ 糖質制限とは、日々の食事において、炭水化物の摂取を制限することです。 糖質とは、炭水化物から食物繊維を除いたものの総称です。そのため炭水化物が全て糖質とは言えないのですが、炭 […]
食事は生きていく中で最も重要な事です。毎日とっている食事で、何も気にせず食事をしている人と、健康に気を付けながら食事をする人、当然気を使っている方が、プラスになることばかりです。糖尿病に気を使っているのなら、GI値のの事 […]
血糖値上昇を抑制してくれる代表的な食品ナッツ類 ナッツといえば、油分が多くカロリーが高いイメージがありますが、近年では血糖値の上昇を緩やかにしてくれるということがわかってきました。 糖尿病患者さんへの間食としてオススメな […]
お魚をよく食べることで糖尿病リスクが低下する 地中海沿岸の地域では、伝統的に魚を良く食べる食生活が続けられています。研究者の調査では、魚をよく食べる人では血糖値が低く、インスリンの効きが悪くなる「インスリン抵抗性」も抑え […]
納豆1パック当たりの栄養素 糖尿病と納豆の関係を紐解く前に、まずは納豆１パックの栄養素を整理します。 ■納豆1パック（約50g）当たり エネルギー：100kcalたんぱく質：8g脂質：5g炭水化物：6g食物繊維：3gカリ […]
「血糖値スパイク」って何？ ”血糖値スパイク＝グルコーススパイク”とはいったいなんでしょう？ グルコーススパイクとは、ジェットコースターのように血糖値が急上昇及び急降下すること 出典: https://www. […]
血糖値を上げにくくしてくれる？ごぼうの栄養価をおさらい ごぼうには代表的な栄養素が3つあります。 ・食物繊維・カリウム・葉酸 また、その他にも・亜鉛・マグネシウム・タンニン・アルギニン なども多く含まれています。 ごぼう […]
