ダイエッターのみなさん、必ず気になる部分あると思います。お家で簡単に出来る部分痩せ特集です! ヒップアップ:目指せ小尻! お尻がたるんでると、スキニ―を履くのに抵抗が、、、そんな悩みを解決するべくヒップアップ体操! […]
有酸素運動と、無酸素運動の違いは説明できますか?現在運動を継続して行っている方も、そうでない方も、知識を深めればとらえ方も変わりもっと効果を発揮できるかも! 有酸素運動と無酸素運動の違いは? 酸素を有すると書く有酸素運動 […]
「なんだか最近太ってきた。糖尿病も世界的に増えてきてるし、自分も心配だ、、今からできる対策はあるのかな?」 そもそもどうして糖尿病が急増しているの? 現代では、日本だけでなく世界的に肥満、糖尿病の方が増えています。確かに […]
糖尿病は膵臓における細胞の損失でインスリンが分泌されなくなる(1型糖尿病)、生活習慣が率いる原因で分泌量が減る(2型糖尿病)があります。どちらも運動療法は治療のひとつとしてあげられますが、運動がどういった効果を生みだすの […]
運動の効果 ■効果1:ブドウ糖の消費量が増える ブドウ糖は体を動かすエネルギー源です。運動をすると筋肉が多くのエネルギーを消費するので、血液中のブドウ糖が筋肉に取り込まれ、血糖値が下がります。 ■効果2:インスリンの作用 […]
2型糖尿病患者の80~85%が運動不足 出典: https://www.dm-net.co.jp 米国糖尿病学会(ADA)が2015年に発表した新しい治療ガイドラインでは、座らないで立ったまま過ごす時間を1日に1時間3 […]
糖尿病予防療法には、食事療法、運動療法、薬物療法があります。糖尿病予備群の段階でしたら、当然薬物療法は適用されません。毎日の食事、ちょっとした運動の心がけで、今ならぐんぐん改善されていくはずです。 糖尿病への危機感を持つ […]
誰でも簡単「ながらダイエット」とは? ダイエット、意識はしているもののなかなか体重に変化が出ない。ここはひとつ視点を変えてみて「ながらダイエット」に取り組んでみましょう(*^_^*) ながらダイエットとは、言葉通り「~し […]
暑い日が続いて、ランニングなんてやってらんない!こんなことを思う方も多いと思いますが、夏は暖かいので、体が柔らかく、けがをしにくい、と言われています!上手なランニングの始め方とは? 夏に始める注意点 ■何と言っても熱中症 […]