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１人当たりの栄養価情報
・カロリー ： 288kcal
・糖質 ： 5.5ｇ
・たんぱく質 ： 17.6ｇ
・脂質 ： 20.8ｇ
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2023年8月15日
糖尿病食事レシピ【 おひとり様ランチに☆厚揚げピザ決定版 】
これだけでお腹いっぱいになるのに、しっかり糖質制限できます！パパッと出来て美味しいので、是非お試しください♪
材料 ～二人分～
厚揚げ1枚 約160～200g
玉ねぎ 1/4個
ソーセージ 30g
トマトケチャップ 大匙1
ピザ用チーズ 適量
作り方
① 厚揚げは厚さを半分に切ります。
② 揚げてある面を上にし、トースターで3分焼きます。
③ 玉ねぎとソーセージは薄くスライスしておきます。
④ フライパンにサラダ油（分量外）を熱し、玉ねぎとソーセージを炒めます。軽く塩コショウ（分量外）を振って、玉ねぎが焦げない程度に熱してください。
⑤ 厚揚げを裏返し、トマトケチャップをまんべんなく塗ります。
⑥ そこに手順4のソーセージと玉ねぎを乗せます。
⑦ ピザ用チーズをたっぷり乗せて、トースターで3分～5分焼きます。焼き色がついたら完成！
＼コツ・ポイント／
玉ねぎは焦がさないように、弱中火で炒めてください☆お好みでマヨネーズを足しても美味しいです＾＾
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