こんにちは、糖質制限ダイエットで順調に減量中の「ぺたこ」です(*^_^*)こちらの記事では私が主にスーパー・コンビニで買える糖質オフ商品や糖質制限メニュー、外食時に気軽に食べられるロカボメニューなどを実際に体験して皆様に […]
糖尿病と診断されてしまった。ご家族が糖尿病。。。食事療法が主と言われてもやり方がわからない、そんなあなたのために糖尿病専用に、美味しく食べられる糖質オフレシピです！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １人当たりの栄養価情報 […]
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １人当たりの栄養価情報 ・カロリー ： 120.5kcal ・糖質 ： 9.4ｇ ・たんぱく質 ： 8.5ｇ ・脂質 ： 4.3ｇ ＊＊＊＊＊ […]
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １人当たりの栄養価情報 ・カロリー ： 116kcal ・糖質 ： 1.7ｇ ・たんぱく質 ： 6.1ｇ ・脂質 ： 8.9ｇ ＊＊＊＊＊＊＊ […]
ビタミンB₂ってなに？ 出典: https://www.eatsmart.jp ビタミンB2は、脂質の代謝を助けてエネルギーを産生するほか、細胞の発育と正常な働きに欠かせないため｢成長ビタミン｣ともいわれます。また過酸化 […]
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １人当たりの栄養価情報 ・カロリー ： 25.5kcal ・糖質 ： 1.4ｇ ・たんぱく質 ： 1.7ｇ ・脂質 ： 1.4ｇ ＊＊＊＊＊＊ […]
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １人当たりの栄養価情報 ・カロリー ： 219kcal ・糖質 ： 0.7ｇ ・たんぱく質 ： 10.9ｇ ・脂質 ： 18.4ｇ ＊＊＊＊＊ […]
積極的に食べたい♪豚肉レシピ ■糖質制限◆低糖質すき焼き 醤油100g料理酒(あれば月桂冠糖質ゼロなど)50g水600gだしの素7g甘味料砂糖の甘さに換算して50~60g■ ★具材はお好みで牛or豚薄切り肉350g白菜1 […]
ビタミンDとは 出典: https://www.glico.co.jp ビタミンDは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつです。食べ物からとるほかに、日光を浴びると私たちの体内でもある程度つくり出せるビタミンです。 少し […]
積極的に食べたい♪豚肉レシピ ■低糖質レシピ☆炊飯器で簡単！紅茶豚 豚かたまり肉400g卵4個紅茶ティーバック2個水豚肉がかぶるくらい生姜(薄切り)3枚■ ☆漬け汁醤油100cc糖質0の日本酒50cc酢50ccラカント大 […]
豚肉にふくまれるビタミンB1がすごい！ ビタミンB1はお米など糖質の代謝を促進し、身体全体の細胞を活発に働かせる原動力になります。また、皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあるため美肌づくりに役立ちます。肌荒れや口内炎などの […]
鉄（Fe) 出典: https://www.eatsmart.jp 鉄は60～70％は血液に、残りは肝臓や骨髄、筋肉などに存在します。血液が体のすみずみまで酸素を運搬したり、筋肉が収縮したり、コラーゲンを合成したりするの […]
ビタミンB₁とは？ 出典: https://www.eatsmart.jp ビタミンB1は、主に炭水化物の代謝を助けてエネルギーを産生するほか、筋肉疲労時にたまる乳酸の燃焼にも関与するため「疲労回復ビタミン」と呼ばれてい […]
ビタミンKとは 出典: https://www.eatsmart.jp ビタミンKには血液を凝固させたり、カルシウムの骨沈着を促したりする作用があります。腸内細菌により、体内でも一部合成されます。植物性食品に含まれるのは […]
アミノ酸って何？ アミノ酸とは、一言でいえばタンパク質を作っている最小の成分です。 地球上のあらゆる生命、植物も動物もアミノ酸が作り出すタンパク質から出来ています。 アミノ酸は全ての生命の素なのです。 私たちの細胞の一つ […]
コレステロールとは 出典: https://www.glico.co.jp コレステロールは脂質の一種で、食品中に含まれ食事によって摂取するものと、私たちの体内でつくられるものとがあります。体の細胞膜や性ホルモンの材料に […]
手作りなら安心！糖質OFFスイーツを作ろう♪ 出典: https://www.flickr.com 今年の夏は暑い！こんな時には、どうしてもひんやりしたスイーツが食べたくなる時も多いですよね。でも血糖値が気になる…という […]
脂質とは？ 脂質は肉の脂や植物油、コレステロールなどの主な成分で、炭水化物やたんぱく質とともに3大栄養素といわれています。身体の主要なエネルギー源になるほか、細胞膜やホルモン、体の仕組みに働きかける生理活性物質の材料にな […]
夏間近！みなさん夏の準備はできてますか？トマトもキュウリも茄子もすごくおいしい季節です！ 夏が旬の野菜って？？ ■ナス 出典: https://www.natural-life.jp いまやナスは一年中出回っていますが、 […]
