2023年6月20日
糖尿病予防！毎日使える低糖質レシピ ナッツ編（４）
糖尿病生活のため自炊をしたい！そんな時に使えるおいしいレシピをご紹介します！今回はナッツ編（４）です。食事に取り入れたりおやつに取り入れたり、様々なレシピで糖尿病改善のための血糖コントロールを！
■ヘルシー揚げないナッツ衣の鶏カツのぉ弁当
鶏肉
300gくらい
mixナッツ
500ｇくらい
大豆粉orおからパウダー
大2くらい
卵
1/2個
醤油
適量
おろししょうが
適量
おろしにんにく
適量
揚げ焼き油
大1くらい
衣にmixナッツを使ってこだわりました。低糖質・NO炭水化物でヘルシーなカツです(o^^o)
ヘルシー揚げないナッツ衣の鶏カツのぉ弁当 by 39miyuchi
https://cookpad.com/recipe/3997150
衣にmixナッツを使ってこだわりました。低糖質・NO炭水化物でヘルシーなカツです(o^^o)
■アーモンドプードルで作るナッツクッキー
アーモンドプードル
40g
バター
40g
ラカント
15g
ナッツ
好きな量
たくさんナッツをのせても一つ糖質約0.3のとっても美味しいクッキーです♡
https://cookpad.com/recipe/4039386
たくさんナッツをのせても一つ糖質約0.3のとっても美味しいクッキーです♡
■糖質制限☆ミックスナッツクリーム☆
雪印マスカルポーネ
1箱（糖質3.76g）
無塩アーモンド
10g（0.93）
無塩くるみ
10g（0.42）
練りごま
10g（0.87）
シュガーカットゼロ顆粒
15g（0.0）
ナッツザクザク！とても香ばしいクリーム！パンに挟んだり、クッキーに乗せたり♡メインはマスカルポーネなのでかなり低糖質♡
糖質制限☆ミックスナッツクリーム☆ by ★CHANVRE★
https://cookpad.com/recipe/3461535
ナッツザクザク！とても香ばしいクリーム！パンに挟んだり、クッキーに乗せたり♡メインはマスカルポーネなのでかなり低糖質♡
■糖質制限でも幸せ☆ナッツいっぱいサブレ
バター
60g
ココナッツシュガーかラカントS
40g
卵黄
1個
アーモンドプードル
50g
ふすま粉（ブランパウダー）
50g
ココナッツファイン（ココナッツフラワー）
10g
あれば グルテン
3g
■ トッピング
クルミやアーモンドなど
適量
卵白
少々
低糖質でローカーボダイエット、糖質制限中でも安心して食べられて美味しいクッキーサブレ。ココナッツとアーモンドたっぷり♪
糖質制限でも幸せ☆ナッツいっぱいサブレ by sheena39
https://cookpad.com/recipe/3379914
低糖質でローカーボダイエット、糖質制限中でも安心して食べられて美味しいクッキーサブレ。ココナッツとアーモンドたっぷり♪
■【糖質オフ】ナッツのスフレチーズケーキ
クリームチーズ
200g
生クリーム
150ml
ラカント
大さじ6
おからパウダー
大さじ2
卵
3個
レモン汁
小さじ1
ナッツ
お好み
ふわっとしたスフレチーズケーキを糖質オフで作ってみました。お好みのナッツを除けば、糖質はホール1台で約10gぐらいです。
https://cookpad.com/recipe/3602620
ふわっとしたスフレチーズケーキを糖質オフで作ってみました。お好みのナッツを除けば、糖質はホール1台で約10gぐらいです。
ナッツでおいしく健康増進♡
急激な血糖値の上昇を抑えてくれるナッツ。
間食としても、足りない栄養素を補う意味としても積極的に日常に取り入れていきたいですね。
今回はお料理として使うレシピやスイーツレシピなどご紹介しました。
カンタンに取り入れられるので是非チャレンジしてみてくださいね！
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