2019年9月17日

糖尿病でも大丈夫!晩酌に最適、ちょい食べおつまみレシピ集(3)

お酒が大好きだったけど糖尿病になってしまった…健康のことを考えたい…そんなときに、お酒を一切あきらめるよりも、できるだけからだに優しくおいしく過ごせたら最高ですね。糖尿病の方でも大丈夫なおつまみレシピをご紹介します!

お酒のお供に♪おいしいおつまみレシピ

鶏胸肉がピザ生地代わり!低糖質鶏胸ピザ

■ *ピザ生地*
鶏胸肉…2枚
塩…小1/2
酒…大1
片栗粉…大4
バター(or油)…炒め物より多め(大4〜5)
トマトソース…大2
シュレッドチーズ…20g
■ *卵サラダ*
卵…3個
☆塩…ひとつまみ
☆水…100cc
★塩…ひとつまみ
★マヨネーズ…大1
★豆乳ヨーグルト…大2(orヨーグルトなしでマヨネーズ
大3)
■ *仕上げ*
パセリ…適量
糸唐辛子…適量
■ *付け合わせ*
サンチュ…4枚
トマト…1個
オクラ…4本
アボカド…1個
プチトマト(赤橙)…各3個

叩いた鶏胸肉を生地代わりにした低糖質ピザ。
卵サラダとチーズをトッピングしてトースターで焼きます。
お弁当やおつまみにも

鶏胸肉がピザ生地代わり!低糖質鶏胸ピザ by misumisu07

https://cookpad.com/recipe/3969786

叩いた鶏胸肉を生地代わりにした低糖質ピザ。
卵サラダとチーズをトッピングしてトースターで焼きます。
お弁当やおつまみにも

低糖質!パリパリ鶏皮のレモン醤油和え

鶏皮
150g

小1/4
片栗粉
大1〜2
☆昆布醤油
小1
☆国産レモン(絞る)
1/4個
☆水
小1
☆鷹の爪(こども用ならなし)
1/2本〜1本
■ *あしらい*
細ねぎ
1本
白胡麻
大1/2
糸唐辛子
ひとつまみ

お砂糖、味醂不使用。
鶏皮をパリパリに焼いてレモン醤油を絡める簡単おつまみ。
お子さんへの低糖質おやつにも。

低糖質!パリパリ鶏皮のレモン醤油和え by misumisu07

https://cookpad.com/recipe/3907486

お砂糖、味醂不使用。
鶏皮をパリパリに焼いてレモン醤油を絡める簡単おつまみ。
お子さんへの低糖質おやつにも。

低糖質!大豆粉でチーズバー

大豆粉
50g
ピザ用チーズ
60g

大さじ2
マーガリン
40g
ブラックペッパー
適量

混ぜて焼くだけ。おやつにもおつまみにもおススメ★

低糖質!大豆粉でチーズバー by がじゃまるさん

https://cookpad.com/recipe/1026334

混ぜて焼くだけ。おやつにもおつまみにもおススメ★

高野豆腐のクラッカー☆【低糖質】

高野豆腐
2個

高野豆腐が、簡単にサクサクなクラッカーになります♪
おツマミ系でもスイーツ系でも・・・食べ方はあなた次第~!

高野豆腐のクラッカー☆【低糖質】 by ち~sun

https://cookpad.com/recipe/2938611

高野豆腐が、簡単にサクサクなクラッカーになります♪
おツマミ系でもスイーツ系でも・・・食べ方はあなた次第~!

低糖質☆たらこマヨチーズはんぺん

はんぺん
1枚
たらこ
1本
マヨネーズ
大さじ1
スライスチーズ
1枚
海苔
適量
(お好みで刻んだゆで卵)
適量

低カロリー・低糖質・低GIなダイエットレシピ。糖質オフの時のおかずや、おつまみ&お弁当にも◎

低糖質☆たらこマヨチーズはんぺん by ナニヌ

https://cookpad.com/recipe/3017577

低カロリー・低糖質・低GIなダイエットレシピ。糖質オフの時のおかずや、おつまみ&お弁当にも◎

おいしく健康に気を使いながらたのしく晩酌♪

おつまみも肉・魚などをメインにすれば十分に低糖質にすることが可能です。
お酒も蒸留酒や赤ワインなどを少量適度に楽しむと、素敵な晩酌タイムにもなりそうですね♪

糖尿病でも大丈夫!晩酌に最適、ちょい食べおつまみレシピ集(1)

https://blue-circle.jp/articles/168/

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糖尿病でも大丈夫!晩酌に最適、ちょい食べおつまみレシピ集(2)

https://blue-circle.jp/articles/169

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糖尿病でも大丈夫!晩酌に最適、ちょい食べおつまみレシピ集(4)

https://blue-circle.jp/articles/173/

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