2023年10月28日
糖尿病予防！毎日使える低糖質レシピ オクラ編（１）
糖尿病改善のため、自炊をしたいけど、毎日の食事を考えるのが大変…そんな時に使えるおいしいレシピをご紹介します！今回はオクラ編です。
https://blue-circle.jp/articles/192
現代の生活習慣病のひとつとして深刻な問題となっている「糖尿病」。血糖値を下げる食べ物ってなにがあるんだろう？と、気になる方も多いはず。今回はオクラについてご紹介します。
オクラのネバネバ成分が血糖値を改善する！？まとめた記事はコチラ！
食卓の名脇役！オクラのレシピ
■低糖質レシピ☆オクラの胡麻味噌和え
オクラ40g(約4本)
味噌小さじ1/2
白すりごま小さじ1
ラカント小さじ1
茹でて和えるだけの簡単副菜レシピです！
※レンチンもOK☆
お弁当の彩りにもオススメですよぉ(*^^*)
https://cookpad.com/recipe/3929474
茹でて和えるだけの簡単副菜レシピです！
※レンチンもOK☆
お弁当の彩りにもオススメですよぉ(*^^*)
■低糖質レシピ☆オクラと豚肉の味噌炒め
豚肉200g
オクラ30g
竹の子の細切り50g
味噌小さじ2
ラカント小さじ2
糖質0の日本酒大さじ2
醤油小さじ1
甘辛い味付けでパクパクいけちゃうレシピです！
■低糖質レシピ☆オクラとホタテの山葵和え
オクラ20g(2本)
ホタテの刺身2個(約20g)
のり0.5g(小1/2枚)
わさび適量
醤油小さじ1/2
梅肉少々
夏にぴったり！
おつまみにもおすすめのサッパリ食べられる１品です☆
低糖質レシピ☆オクラとホタテの山葵和え by rinn1119
https://cookpad.com/recipe/3922330
夏にぴったり！
おつまみにもおすすめのサッパリ食べられる１品です☆
■低糖質☆オクラ入りふわねば豆腐ハンバーグ
鶏挽肉１５０g
豆腐１丁
オクラ５～６本
大根おろし適量
刻みねぎ適量
めんつゆ １００cc
片栗粉 適量
いつもの豆腐ハンバーグに、オクラを入れてみたら。。。なんと！！めちゃウマ～！！
流行りの糖質OFFで、満腹♪満足♪
https://cookpad.com/recipe/930443
いつもの豆腐ハンバーグに、オクラを入れてみたら。。。なんと！！めちゃウマ～！！
流行りの糖質OFFで、満腹♪満足♪
■小さな1品おかず◇オクラの味噌マヨ和え
オクラ（下処理レシピID :3246871）10本（1パック）
塩(下処理用)適量
湯適量
A マヨネーズ大さじ1
A みそ小さじ1/2
カテゴリー掲載！マヨネーズでお子様にも食べやすく。
https://cookpad.com/recipe/3254046
カテゴリー掲載！マヨネーズでお子様にも食べやすく。オクラの基本の「下処理」top10入り＆話題入り
副菜
オクラの健康効果を積極的に取り入れよう♪
オクラは調理がカンタンで、手軽に一品追加ができます。
毎日の食事にプラスすることで様々な健康効果を得ることができますね。
是非試してみてください。
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