![](https://blue-circle.jp/wp/wp-content/uploads/2020/05/card_75c776a874acbafedef40e69102e65f1-150x150.jpg)
糖尿病でも大丈夫!晩酌に最適、ちょい食べおつまみレシピ集(4)
■【低糖質おつまみ】しらす豆腐グラタン
豆腐(絹)
180g(2個パックセットの1個)
しらす
30g(2個パックセットの1個)
小ねぎ(冷凍が便利です。レシピID:3876779)
少々
ピザ用チーズ
50~100g
豆腐、しらす、チーズを重ねて焼くだけ。すぐにできる簡単、低糖質おつまみ。
糖質量5.66g
![](https://img.cpcdn.com/recipes/3912039/1200x630c/64130e6c52410c02b734700d92910a18.jpg?u=13736182&p=1465525472)
【低糖質おつまみ】しらす豆腐グラタン by ☆糖質減らしてます☆
https://cookpad.com/recipe/3912039
豆腐、しらす、チーズを重ねて焼くだけ。すぐにできる簡単、低糖質おつまみ。
糖質量5.66g
低糖質レシピ☆胡瓜とチーズの一口前菜
胡瓜
1/2本
クリームチーズ
30g
パプリカ
5g
ブラックペッパー
適量
くるくる巻くだけで簡単なのに、可愛くお洒落に見えるレシピです!
パーティーはもちろん、おつまみやお弁当の彩りにも☆
![](https://img.cpcdn.com/recipes/3919879/1200x630c/e31b16247b9228d8ef4899d477b5613c.jpg?u=849655&p=1465872763)
低糖質レシピ☆胡瓜とチーズの一口前菜 by rinn1119
https://cookpad.com/recipe/3919879
くるくる巻くだけで簡単なのに、可愛くお洒落に見えるレシピです!
パーティーはもちろん、おつまみやお弁当の彩りにも☆
■❤低糖質おつまみ油揚げのピザ❤
油揚げ
1枚
ツナ缶
1/2缶
ピーマン
1個
ピザ用チーズ
20g
ケチャップ
大さじ1
マヨネーズ
小さじ1
油揚げ1枚で立派なおつまみに♬
低コストのカリカリサクサクの簡単!おつまみです❤
![](https://img.cpcdn.com/recipes/1724861/1200x630c/670e85d4186656ff91ce41c24365871b.jpg?u=1258908&p=1355407365)
https://cookpad.com/recipe/1724861
油揚げ1枚で立派なおつまみに♬
低コストのカリカリサクサクの簡単!おつまみです❤
■低糖質レシピ☆お月見冷奴♪
卵黄
1個
めんつゆ
大さじ1/2
絹ごし豆腐
100g
ねぎ
5g
卵黄に一工夫して、主食にもおつまみにもなる簡単絶品レシピができました!
![](https://img.cpcdn.com/recipes/3462180/1200x630c/587183dbfe818b9187b7fd84a3f7ea14.jpg?u=849655&p=1444991582)
https://cookpad.com/recipe/3462180
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です♪
卵黄に一工夫して、主食にもおつまみにもなる簡単絶品レシピができました!
■低糖質!栄養満点さっぱりおつまみ
小松菜
1束
えのき
1パック
油揚げ
1枚
シーチキン(カツオ)
1缶
梅干し
2つ
白だし
大さじ2
梅の風味とゆで野菜でさっぱりおつまみ完成!
![](https://img.cpcdn.com/recipes/3884760/1200x630c/7b018587a64558716878bcd221709243.jpg?u=1619257&p=1464381968)
おいしく健康に気を使いながらたのしく晩酌♪
おつまみも肉・魚などをメインにすれば十分に低糖質にすることが可能です。
お酒も蒸留酒や赤ワインなどを少量適度に楽しむと、素敵な晩酌タイムにもなりそうですね♪
![](/wp/wp-content/uploads/article/image/168/c9c51516279017eabaacd229ce8c2143.jpg)
糖尿病でも大丈夫!晩酌に最適、ちょい食べおつまみレシピ集(1)
https://blue-circle.jp/articles/168/
お酒が大好きだったけど糖尿病になってしまった…健康のことを考えたい…そんなときに、お酒を一切あきらめるよりも、できるだけからだに優しくおいしく過ごせたら最高ですね。糖尿病の方でも大丈夫なおつまみレシピをご紹介します!
![](/wp/wp-content/uploads/article/image/169/f7f8e9f4db55e185d6d89d6d93d9e642.jpg)
糖尿病でも大丈夫!晩酌に最適、ちょい食べおつまみレシピ集(2)
https://blue-circle.jp/articles/169
お酒が大好きだったけど糖尿病になってしまった…健康のことを考えたい…そんなときに、お酒を一切あきらめるよりも、できるだけからだに優しくおいしく過ごせたら最高ですね。糖尿病の方でも大丈夫なおつまみレシピをご紹介します!
![](/wp/wp-content/uploads/article/image/172/919c69b7e324a504f72cfe3069741efb.jpg)
糖尿病でも大丈夫!晩酌に最適、ちょい食べおつまみレシピ集(3)
https://blue-circle.jp/articles/172/
お酒が大好きだったけど糖尿病になってしまった…健康のことを考えたい…そんなときに、お酒を一切あきらめるよりも、できるだけからだに優しくおいしく過ごせたら最高ですね。糖尿病の方でも大丈夫なおつまみレシピをご紹介します!