![](https://blue-circle.jp/wp/wp-content/uploads/2020/05/card_9e3c60ec8fcfb61e12b63ce9fa344a9b-150x150.jpg)
糖尿病予防・改善に!毎日使える低糖質レシピ たまご編(2)
■低糖質。粉なしおかずダッチベイビー
卵
2個
塩
ひとつまみ
豆乳ヨーグルト( ID:3738215 )
大1/2
ドライチャービル(あれば)
ひとふり
シュレッドチーズ
ひとつかみ
バター
15g
■ *具材*あるものなんでも。
ほうじ茶煮豚( ID:3765174 )
5切れ
アボカド
1/2個
プチトマト
1個
サンチュ
2枚
パセリ
適量
糖質制限さん用、粉なしダッチベイビー。
卵とチーズの生地なので朝ごはんにぴったり。
![](https://img.cpcdn.com/recipes/3767404/1200x630c/facecc3036adc7dd0c83cbf1e29ca290.jpg?u=14413373&p=1458788984)
低糖質。粉なしおかずダッチベイビー by misumisu07
https://cookpad.com/recipe/3767404
糖質制限さん用、粉なしダッチベイビー。
卵とチーズの生地なので朝ごはんにぴったり。
■糖質制限オカズ スパニッシュオムレツ
卵Mサイズ
4つ
キャベツ
95g
ナス
60g
チーズ
1枚
ツナ小さな缶詰
一缶
油はいりません。8等分して2つ食べて糖質1.49gです。
![](https://img.cpcdn.com/recipes/3884264/1200x630c/adf4e46d0875bcfb540db016592691f4.jpg?u=3295006&p=1464349234)
■★糖質制限*厚揚げと挽肉のチーズ卵とじ*
厚揚げ豆腐
200g
豚挽き肉
30g
卵
1個
とろけるチーズ
20g
■ 調味料
醤油
小さじ2
パルスイート
大さじ1/2
糖質制限の方へのおススメよ!
糖質は4gで美味しいおかずです。
![](https://img.cpcdn.com/recipes/2806562/1200x630c/21f39b21766cbc49327fa74446ff1563.jpg?u=454250&p=1411345801)
■焼きブロッコリーとベーコンの旨味玉子和え
ブロッコリー(茎も使用)
1/3株(茎は1本分)
ベーコン
1枚(小さいものなら2枚)
玉子
2個
醤油
小さじ1/2
粗挽き黒胡椒
少々
オリーブオイル
小さじ2
素材の旨味を活かしたシンプル&美味しい簡単おかず☆ヘルシー(糖質控えめ)なのでモリモリ食べても安心ね♪おつまみとしても◎
![](https://img.cpcdn.com/recipes/2185402/1200x630c/8a5563d95f8997c876e364e78b91f115.jpg?u=1102374&p=1365502762)
焼きブロッコリーとベーコンの旨味玉子和え by 素敵にごはんchan
https://cookpad.com/recipe/2185402
素材の旨味を活かしたシンプル&美味しい簡単おかず☆ヘルシー(糖質控えめ)なのでモリモリ食べても安心ね♪おつまみとしても◎
■簡単トリニティ!MEC食!
鶏ミンチ(合挽きでもOK
50g(茶碗半分
★生卵
2個
★とろけるチーズ
茶碗半分
バター
適量
余ったそぼろで作るのが簡単!混ぜて、トースターでほっとくだけなので、ラクチンです!
![](https://img.cpcdn.com/recipes/3570950/1200x630c/dbdd638e46d16fd01b21afe0a9ae6cde.jpg?u=10602067&p=1450021032)
https://cookpad.com/recipe/3570950
余ったそぼろで作るのが簡単!混ぜて、トースターでほっとくだけなので、ラクチンです!
万能食材の卵で楽しく食事療法!
卵は主食としても主菜のメインとしても使える万能選手。
栄養豊富で、毎日摂りたい食材です♪
![](/wp/wp-content/uploads/article/image/159/524b4d030c46a6058e9cf20db2d2f9a5.jpg)
https://blue-circle.jp/articles/159/
毎日の食事を考えるのが大変…そんな時に使えるおいしいレシピをご紹介します!今回はたまご編。たまごは栄養豊富な上、主食・主菜どちらでも活躍できる万能食材!
第1弾はコチラから!