2023年10月11日
糖尿病予防・改善に！毎日使える低糖質レシピ たまご編（２）
毎日の食事を考えるのが大変…そんな時に使えるおいしいレシピをご紹介します！たまごは栄養豊富な上、主食・主菜どちらでも活躍できる万能食材！今回はたまご編第二弾をお届けします。
■低糖質。粉なしおかずダッチベイビー
卵
2個
塩
ひとつまみ
豆乳ヨーグルト( ID:3738215 )
大1/2
ドライチャービル(あれば)
ひとふり
シュレッドチーズ
ひとつかみ
バター
15g
■ ＊具材＊あるものなんでも。
ほうじ茶煮豚( ID:3765174 )
5切れ
アボカド
1/2個
プチトマト
1個
サンチュ
2枚
パセリ
適量
糖質制限さん用、粉なしダッチベイビー。
卵とチーズの生地なので朝ごはんにぴったり。
低糖質。粉なしおかずダッチベイビー by misumisu07
https://cookpad.com/recipe/3767404
糖質制限さん用、粉なしダッチベイビー。
卵とチーズの生地なので朝ごはんにぴったり。
■糖質制限オカズ スパニッシュオムレツ
卵Mサイズ
4つ
キャベツ
95g
ナス
60g
チーズ
1枚
ツナ小さな缶詰
一缶
油はいりません。8等分して2つ食べて糖質1.49gです。
■★糖質制限＊厚揚げと挽肉のチーズ卵とじ＊
厚揚げ豆腐
２００g
豚挽き肉
３０ｇ
卵
１個
とろけるチーズ
２０ｇ
■ 調味料
醤油
小さじ２
パルスイート
大さじ1/2
糖質制限の方へのおススメよ！
糖質は４ｇで美味しいおかずです。
■焼きブロッコリーとベーコンの旨味玉子和え
ブロッコリー（茎も使用）
1/3株（茎は1本分）
ベーコン
1枚（小さいものなら2枚）
玉子
2個
醤油
小さじ1/2
粗挽き黒胡椒
少々
オリーブオイル
小さじ2
素材の旨味を活かしたシンプル＆美味しい簡単おかず☆ヘルシー（糖質控えめ）なのでモリモリ食べても安心ね♪おつまみとしても◎
焼きブロッコリーとベーコンの旨味玉子和え by 素敵にごはんchan
https://cookpad.com/recipe/2185402
素材の旨味を活かしたシンプル＆美味しい簡単おかず☆ヘルシー（糖質控えめ）なのでモリモリ食べても安心ね♪おつまみとしても◎
■簡単トリニティ！MEC食！
鶏ミンチ（合挽きでもOK
50g（茶碗半分
★生卵
2個
★とろけるチーズ
茶碗半分
バター
適量
余ったそぼろで作るのが簡単！混ぜて、トースターでほっとくだけなので、ラクチンです！
https://cookpad.com/recipe/3570950
余ったそぼろで作るのが簡単！混ぜて、トースターでほっとくだけなので、ラクチンです！
万能食材の卵で楽しく食事療法！
卵は主食としても主菜のメインとしても使える万能選手。
栄養豊富で、毎日摂りたい食材です♪
https://blue-circle.jp/articles/159/
毎日の食事を考えるのが大変…そんな時に使えるおいしいレシピをご紹介します！今回はたまご編。たまごは栄養豊富な上、主食・主菜どちらでも活躍できる万能食材！
第1弾はコチラから！
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