2023年10月20日
日々の食事に取り入れたい！糖尿病に効果抜群「納豆」レシピ集（１）
納豆が糖尿病に良いことはわかるけど、毎日同じでは飽きてしまう… そんな時にはアレンジして楽しみましょう！
https://blue-circle.jp/articles/132/
健康食品の代表格とも言える納豆ですが、糖尿病に対して好影響はあるのでしょうか？
今回は納豆の血糖値への影響や、働きをご紹介します。
納豆の健康効果をまとめた記事はこちらから♪
納豆のアレンジレシピ集
■アボカドトマト納豆
納豆 20.0 g
トマト 30.0 g
アボカド 30.0 g
万能ねぎ 2.0 g
麺つゆ(濃縮タイプ) 小さじ1強
抗酸化効果の高い食材を組み合わせた、栄養たっぷりで手軽な一品。アボカドは高脂質で、咀嚼・嚥下しやすい食材です。
アボカド＆トマト 納豆 by まめぴーす – おいしい健康： 毎日のおいしい食事・健康管理 – シニア
抗酸化効果の高い食材を組み合わせた、栄養たっぷりで手軽な一品。アボカドは高脂質で、咀嚼・嚥下しやすい食材です。
■糖質制限に！！油揚げのチーズ納豆詰め
油揚げ 3枚
納豆 1個
チーズ 3切れ
ターメリック 少々
塩 少々
オリーブオイル お好み
胡椒 お好み
今回は納豆とチーズしかありませんでしたが
材料はお好みで大丈夫です！マヨネーズは多めの方がアジが纏まって美味しいです
糖質制限に！！油揚げのチーズ納豆詰め by alaiguma
https://cookpad.com/recipe/3890988
今回は納豆とチーズしかありませんでしたが
材料はお好みで大丈夫です！
マヨネーズは多めの方がアジが纏まって美味しいです
■◇糖質制限◇Wチーズネギ納豆豆腐グラタン
卵4個
絹ごし豆腐450g
納豆4パック
青ネギ お好みの量
醤油大さじ2
マヨネーズ大さじ2
ミックスチーズお好みの量
スライスチーズ4枚
外はこんがり、中はとろーり、チーズ２種使いがポイント、やみつきになります♪
◇糖質制限◇Wチーズネギ納豆豆腐グラタン by うぱ？まろん
https://cookpad.com/recipe/3861253
外はこんがり、中はとろーり、チーズ２種使いがポイント、やみつきになります♪
■糖質オフでも美味しく濃厚❤油揚げ納豆ピザ
油揚げ1・1/2枚枚
納豆(タレ付き)1パック
うずらの卵3個
ピザ用チーズ適量
ちりめんじゃこ適量
刻みネギ適量
いりごま適量
納豆とチーズに卵の黄身が絡まって濃厚な美味しさのピザを油揚げで簡単に♪
糖質オフでも美味しく濃厚❤油揚げ納豆ピザ by ＊minachi＊
https://cookpad.com/recipe/3849203
納豆とチーズに卵の黄身が絡まって濃厚な美味しさのピザを油揚げで簡単に♪
■糖質制限 アボカド納豆オーブン焼き
アボカド1/2個
納豆1パック
Kiriクリームチーズ1個
しょう油適量
ニンニクチューブ 適量
マヨネーズ適量
とろけるチーズ適量
低糖質、高タンパク、良質な脂肪で糖質制限にぴったり(o^^o)
日々の食事に賢く取り入れていきたい「納豆」
健康効果バツグンの納豆、ご飯にかけて食べる以外にもこんなにアレンジ豊富なんですね。
おいしく日々の食事に取り入れていきたいですね☆
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