![](https://blue-circle.jp/wp/wp-content/uploads/2020/05/card_380x256xa0002_011686-e1435460439331.jpg.pagespeed.ic_.M5cQrsHIoa-150x150.jpg)
日々の食事に取り入れたい!糖尿病に効果抜群「納豆」レシピ集(1)
![](/wp/wp-content/uploads/article/image/132/large.jpg)
https://blue-circle.jp/articles/132/
健康食品の代表格とも言える納豆ですが、糖尿病に対して好影響はあるのでしょうか?
今回は納豆の血糖値への影響や、働きをご紹介します。
納豆の健康効果をまとめた記事はこちらから♪
納豆のアレンジレシピ集
■アボカドトマト納豆
納豆 20.0 g
トマト 30.0 g
アボカド 30.0 g
万能ねぎ 2.0 g
麺つゆ(濃縮タイプ) 小さじ1強
抗酸化効果の高い食材を組み合わせた、栄養たっぷりで手軽な一品。アボカドは高脂質で、咀嚼・嚥下しやすい食材です。
![](https://img.cpcdn.com/healthcare_recipes/1736/500x500c/bd0365ed10e89f460232d736579e6d17.jpg?1382017639)
アボカド&トマト 納豆 by まめぴーす – おいしい健康: 毎日のおいしい食事・健康管理 – シニア
抗酸化効果の高い食材を組み合わせた、栄養たっぷりで手軽な一品。アボカドは高脂質で、咀嚼・嚥下しやすい食材です。
■糖質制限に!!油揚げのチーズ納豆詰め
油揚げ 3枚
納豆 1個
チーズ 3切れ
ターメリック 少々
塩 少々
オリーブオイル お好み
胡椒 お好み
今回は納豆とチーズしかありませんでしたが
材料はお好みで大丈夫です!マヨネーズは多めの方がアジが纏まって美味しいです
![](https://img.cpcdn.com/recipes/3890988/1200x630c/0acd4a0c7c4cd66597e481c94e426db1.jpg?u=14865677&p=1464655453)
糖質制限に!!油揚げのチーズ納豆詰め by alaiguma
https://cookpad.com/recipe/3890988
今回は納豆とチーズしかありませんでしたが
材料はお好みで大丈夫です!
マヨネーズは多めの方がアジが纏まって美味しいです
■◇糖質制限◇Wチーズネギ納豆豆腐グラタン
卵4個
絹ごし豆腐450g
納豆4パック
青ネギ お好みの量
醤油大さじ2
マヨネーズ大さじ2
ミックスチーズお好みの量
スライスチーズ4枚
外はこんがり、中はとろーり、チーズ2種使いがポイント、やみつきになります♪
![](https://img.cpcdn.com/recipes/3861253/1200x630c/eb1f66f47d6e077178523f51ec167a4e.jpg?u=11397916&p=1463406137)
◇糖質制限◇Wチーズネギ納豆豆腐グラタン by うぱ?まろん
https://cookpad.com/recipe/3861253
外はこんがり、中はとろーり、チーズ2種使いがポイント、やみつきになります♪
■糖質オフでも美味しく濃厚❤油揚げ納豆ピザ
油揚げ1・1/2枚枚
納豆(タレ付き)1パック
うずらの卵3個
ピザ用チーズ適量
ちりめんじゃこ適量
刻みネギ適量
いりごま適量
納豆とチーズに卵の黄身が絡まって濃厚な美味しさのピザを油揚げで簡単に♪
![](https://img.cpcdn.com/recipes/3849203/1200x630c/41d54555c4d7eefaa4b78a167f9a145c.jpg?u=5026072&p=1462771893)
糖質オフでも美味しく濃厚❤油揚げ納豆ピザ by *minachi*
https://cookpad.com/recipe/3849203
納豆とチーズに卵の黄身が絡まって濃厚な美味しさのピザを油揚げで簡単に♪
■糖質制限 アボカド納豆オーブン焼き
アボカド1/2個
納豆1パック
Kiriクリームチーズ1個
しょう油適量
ニンニクチューブ 適量
マヨネーズ適量
とろけるチーズ適量
低糖質、高タンパク、良質な脂肪で糖質制限にぴったり(o^^o)
![](https://img.cpcdn.com/recipes/3769798/1200x630c/b26bee4b6847bec6ecaf6c9015c61aed.jpg?u=13428940&p=1458892578)
日々の食事に賢く取り入れていきたい「納豆」
健康効果バツグンの納豆、ご飯にかけて食べる以外にもこんなにアレンジ豊富なんですね。
おいしく日々の食事に取り入れていきたいですね☆