部分痩せって本当に出来るの?必見!部分痩せ特集!

部分痩せって本当に出来るの?必見!部分痩せ特集!

ダイエットの基本はコツコツと! しかし、ただ体重を落とすダイエットだけでは美しく痩せられません! 運動前にストレッチをしたり、、、 この小さな工夫が「美」へと一歩近づくのです(#^.^#) 今回は家で簡単に出来る部分痩せ特集です!♪


ダイエッターのみなさん、必ず気になる部分あると思います。
お家で簡単に出来る部分痩せ特集です!

ヒップアップ:目指せ小尻!

お尻がたるんでると、スキニ―を履くのに抵抗が、、、
そんな悩みを解決するべくヒップアップ体操!
  



1.両手と膝を床につける

2.左脚をつま先まで

3.まっすぐ伸ばす

4.床から少し上げて

5.そのままキープ

6.伸ばした左脚をそのまま真上へあげる

7.ヒップを意識して上げ下げを30回



反対も同じように!



二の腕痩せ:ノースリーブを着よう!

二の腕痩せ運動その①

1.足を肩幅に開いてまっすぐに立ちます。

2.両腕を後ろに持っていき限界まで上げます。


3.そこから手首をパタパタと動かします
はばたくイメージで

パタパタを30回  

これだけです(#^.^#)

**********************


二の腕運動その②

1.座ったまま両腕を前に突き出す。

2.手をグーにします。

3.それでバイバイするみたいに二の腕をぶるぶる震わせます。

バイバイのグー版バージョンと考えてもらえたらいいです。

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二の腕運動その③

1.テーブルを使います。
2.手をグーにします。

3.テーブルを上からと下からグーで挟んで力を入れます。
力いっぱい!

背中痩せ:目指せ背中美人!

背中美人運動その①:頭抱え運動

1.椅子に深く腰かけ、姿勢を正します。
背もたれに背中をつけます。

2.両手を頭の上に置きます。

3.お腹に力を入れて
両手で頭を下に押します。

4.押されている頭は
手に反発するように
後ろにそって下さい。

5.10秒キープ

6.10回繰リ返します。

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背中美人運動その②:腕組み運動


1.背中に向かって両手を伸ばします。

2.そのまま両手を恋人繋ぎして下さい。

3.後ろで手は伸ばしたまま上体を前かがみに。

4.これを10回×2セット

顔痩せ:まずは筋肉を付けること!

顔痩せは、①筋肉を付けること、②むくんだ状態を解消すること
が大事だそうです!

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まず頬の肉が気になる人は

1.「あえいおう」と頬に神経を集中させてゆっくリと10回繰リ返す。

頬の肉のたるみにかなリ効果的!

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二重アゴが気になる人は…

1.顔を上に向けます。

2.そのままの状態で下アゴを出します
しゃくれた状態

3.それから舌を鼻につく位思いきリ出します。

4.10秒間キープ

5.10回繰リ返す


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指痩せ:珍しい!気付いた時にやろう!

その①
まず、指にもむくみはあるのでむくみを取るためにマッサージ


1.指の付け根から指先にかけて片方の親指と人指し指で
もう片方の手の指を挟みくるくると円を描くように優しくマッサージします。

2.全部の指3回ずつ

★肌が弱い人はハンドクリームなど使って滑りを良くして行って下さい♪

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その②

1.指に力を入れて
ぐーぱーを10回繰り返します。

★身体で言う筋トレみたいな感じで
鍛えて細くする方法です♪

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その③

1.半身浴をする際に、
指にラップを巻いて半身浴

★普段あまリ汗をかかない指にも
汗をかいて細くなる効果が
あるそうですよ~♪


**********************

その④

1.お風呂の温かいお湯の中で
1番のやリ方で指をマッサージ

★お風呂上がリで指が
暖まっている時にするのもOK♪

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その⑤

1.指先を持って手を引っ張リ、(関節を鳴らさないように注意)
リンパを流してから根本からぐるぐる回します。

2.気持ちよく回したら爪のキワのツボを押します。



指痩せは大変難しく、長期間かかるようです!
チリも積もれば山となる!
頑張りましょう♪

まとめ

いかがでしたか?
チリも積もれば山となる。コツコツがんばりましょう(#^.^#)

参考になったらシェア(#^.^#)b

この記事のライター

あおいまる編集部のIです。

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