■一人当たりの栄養価 ・カロリー 320kcal・たんぱく質 22.3ｇ・脂質 17.7ｇ・炭水化物 17ｇ・塩分 0.8ｇ ■材料（2人分） 豚ひき肉 200ｇ 玉ねぎ 1/2個人参 1/2 […]
■一人当たりの栄養価 ・カロリー 82kcal・たんぱく質3.9ｇ・脂質 3.6ｇ・炭水化物 9.6ｇ・塩分 0.9ｇ ■材料（2人分） ・ナス １.５本・オクラ ３本・豚ひき肉 30ｇ・水 大 […]
一人当たりの栄養価 ・カロリー 282kcal・糖質 10ｇ・脂質 18.7ｇ・たんぱく質 18.4ｇ・塩分 1.8ｇ 材料 (二人分） ・牛肉 120ｇ・木綿豆腐 100ｇ・白菜(葉） […]
一人当たりの栄養価 ・カロリー 329kcal・糖質 13.1ｇ・たんぱく質 20.4ｇ・脂質 21.1g・塩分 1.4ｇ 材料 (二人分） 豚ロース 2枚 （190ｇ）玉ねぎ 1/2個 （ […]
