糖尿病食事レシピ 【 病みつき★ネギ納豆のせ冷奴 】

糖尿病食事レシピ 【 病みつき★ネギ納豆のせ冷奴 】

大豆と大豆の組み合わせでヘルシー&ボリューミーな副菜です♪ポイントはネギをたっぷり入れること!


春キャベツは甘みがあるので油揚げとよく合います!炒め過ぎず、キャベツが透明になったらすぐ煮てください。

***************

1人当たりの栄養価情報
    ・カロリー   : 142kcal
    ・糖質     : 5.0g
    ・たんぱく質  : 9.8g
    ・脂質     : 8g

***************

~材料(2人分)~

絹豆腐 1丁
納豆 1パック
ネギ 納豆と同じくらい
♦白だし 大匙2
♦ごま油 小匙1
♦濃口醤油 お好みで大匙1
♦しょうが(チューブ) 2cm

~作り方~

① 絹豆腐は常温に置いて水気を切り、4等分にカットします。

② 納豆を細かく切ります。ひきわり程にしなくても良いですが、2~3回包丁を入れて細かくしてください。

③ 細かくした納豆、ネギ、♦の材料を加えてよく混ぜ合わせます。豆腐の上に乗せたら完成です♪

\コツ・ポイント/

納豆だけで味見すると少し濃いですが、豆腐と合わせると丁度良くなります。お好みで調節してください。

この記事のライター

あおいまる編集部のIです。

関連する投稿


糖尿病でも大丈夫!晩酌に最適、ちょい食べおつまみレシピ集(3)

糖尿病でも大丈夫!晩酌に最適、ちょい食べおつまみレシピ集(3)

お酒が大好きだったけど糖尿病になってしまった…健康のことを考えたい…そんなときに、お酒を一切あきらめるよりも、できるだけからだに優しくおいしく過ごせたら最高ですね。糖尿病の方でも大丈夫なおつまみレシピをご紹介します!


糖尿病でも大丈夫!晩酌に最適、ちょい食べおつまみレシピ集(2)

糖尿病でも大丈夫!晩酌に最適、ちょい食べおつまみレシピ集(2)

お酒が大好きだったけど糖尿病になってしまった…健康のことを考えたい…そんなときに、お酒を一切あきらめるよりも、できるだけからだに優しくおいしく過ごせたら最高ですね。糖尿病の方でも大丈夫なおつまみレシピをご紹介します!


糖尿病予防・改善に!毎日使える低糖質レシピ おとうふ・おから編(2)

糖尿病予防・改善に!毎日使える低糖質レシピ おとうふ・おから編(2)

糖尿病の食事療法を行いたいけど、毎日の食事を考えるのが大変…そんな時に使えるおいしいレシピをご紹介します!!今回はおとうふ・おから編第二弾をお届けします。


糖尿病予防・改善に!毎日使える低糖質レシピ たまご編(2)

糖尿病予防・改善に!毎日使える低糖質レシピ たまご編(2)

毎日の食事を考えるのが大変…そんな時に使えるおいしいレシピをご紹介します!たまごは栄養豊富な上、主食・主菜どちらでも活躍できる万能食材!今回はたまご編第二弾をお届けします。


糖尿病予防・改善に!毎日使える低糖質レシピ おとうふ・おから編(1)

糖尿病予防・改善に!毎日使える低糖質レシピ おとうふ・おから編(1)

糖尿病の食事療法を行いたいけど、毎日の食事を考えるのが大変…そんな時に使えるおいしいレシピをご紹介します!!今回はおとうふ・おから編第一弾をお届けします。


最新の投稿


糖尿病治療で評判の良い病院 6選 -神奈川県版ー

糖尿病治療で評判の良い病院 6選 -神奈川県版ー

健康診断で糖尿病と診断されてしまった。そんな時に慌てず、評判の良い病院を選んでぜひ行ってみたいものです。先生や病院との相性もあると思いますが、ひとまず行ってみて損のない病院選びに役立つ病院。神奈川県版です。


糖尿病でも大丈夫!晩酌に最適、ちょい食べおつまみレシピ集(3)

糖尿病でも大丈夫!晩酌に最適、ちょい食べおつまみレシピ集(3)

お酒が大好きだったけど糖尿病になってしまった…健康のことを考えたい…そんなときに、お酒を一切あきらめるよりも、できるだけからだに優しくおいしく過ごせたら最高ですね。糖尿病の方でも大丈夫なおつまみレシピをご紹介します!


予防にも!糖尿病の身体に優しい食品7選

予防にも!糖尿病の身体に優しい食品7選

日本は糖尿病の患者数ランキング、世界10位で、予備軍を含めるとその数は2000万人にも上ると言われています。糖尿病の改善、予防に効果的な食べ物を紹介していきます。


出張先でも!外来で人工透析をしている病院 6選 ~東京23区内版~

出張先でも!外来で人工透析をしている病院 6選 ~東京23区内版~

出張先で透析病院を探している方、必見! 外来でも受け付けている人工透析病院一覧です。


糖尿病でも大丈夫!晩酌に最適、ちょい食べおつまみレシピ集(2)

糖尿病でも大丈夫!晩酌に最適、ちょい食べおつまみレシピ集(2)

お酒が大好きだったけど糖尿病になってしまった…健康のことを考えたい…そんなときに、お酒を一切あきらめるよりも、できるだけからだに優しくおいしく過ごせたら最高ですね。糖尿病の方でも大丈夫なおつまみレシピをご紹介します!