糖尿病食事レシピ   【 キャベツとツナと簡単サラダ 】  

糖尿病食事レシピ  【 キャベツとツナと簡単サラダ 】  

糖尿病の食事レシピ!糖尿病と診断されてしまった。ご家族が糖尿病。。。 食事療法が主と言われてもやり方がわからない、そんなあなたのために 糖尿病専用に、美味しく食べられる糖質オフレシピです! あと一品欲しい時に、混ぜるだけで簡単に出来るサラダはいかがですか?


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1人当たりの栄養価情報
    ・カロリー   : 94kcal
    ・糖質     : 1.4g
    ・たんぱく質  : 8.4g
    ・脂質     : 6.1g

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~材料(2人分)~

キャベツ : 小1/4個
ツナ缶 : 1個
★マヨネーズ(カロリーハーフ) : 大匙3
★粗びき黒コショウ : 適量
★塩 : 適量
★レモン汁 : 小匙1

~作り方~

① キャベツは千切りにして、水気を切ります。ツナ缶は油をよく搾ります。

② ボウルにキャベツとツナを入れ、★の材料を混ぜ合わせたら完成!

\コツ・ポイント/

黒コショウは挽きたてが美味しいので、食べる直前にたっぷりふりかけても◎

この記事のライター

あおいまる編集部のIです。

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