季節の変わり目、いつも体調崩してしまうあなたのために!

季節の変わり目、いつも体調崩してしまうあなたのために!

秋から冬への変わり目、気温が変わりやすくいつも体調を崩してしまう方、少なくはないと思います。そんな人たちのために季節の変わり目の風邪をどのように予防するのかをご紹介します。


なんとなく熱っぽいな?
毎年この季節そんなことを感じていませんでしたか?

実は秋風邪が原因かもしれません!

秋風邪の特徴

まずは秋風邪の特徴から見ていきましょう!

症状としては、普通の風邪と変わるものではありません。喉の痛みや咳、発熱、そして頭痛などの症状が現れます。秋風邪は症状がそれほど強くないものの、長引くと言われています。

主な秋風邪の原因

空気の乾燥

空気が乾燥している秋は咳などを引き起こす
原因をつくります。

朝晩の冷え

秋の朝晩の冷えも風邪を引き起こしますから、
寝ている間も注意をすることが必要です。

体の疲れ

秋風邪に限ったことではないですが、体が疲れていると免疫力が下がって風邪をひきやすくなります。

秋風邪対策どうすればいいの?

首にタオルを巻く

厚い布団をかけることはかえって汗をかいてしまってよくありませんが、大事な喉を守るために、
寝るときは首にタオルを巻くようにしましょう。それだけで冷えを防ぎますから、後は薄い布団をかけるだけで大丈夫です。

寝る直前にお風呂に入らない

お風呂に入って体を温めることが寝冷え対策になると思われがちです。しかし、いったん体が熱くなると、今度はそれを冷やそうという働きが出てきます。入浴後すぐにそのまま眠ってしまうと体温調節がきかず、逆に体が冷えてしまうことがあるようです。

寝るときに靴下を履かない

睡眠時に靴下を履くと足を温めすぎてしまい、脳が体を温める必要がないと感じ、血液循環が促されないままになってしまうそうです。しかし、冷え性の人にとっては、足の冷えはなんとかしたいものですよね。

食べ物や飲み物にも注意

だ暑い日もあることから冷たいものや冷たい飲み物ばかりほしい、という人もいるでしょう。しかし、冷たいものばかりを食べていては、胃腸が弱ってしまいます。風邪を予防して元気な体を作るためには、あたたかい食べ物や飲み物にすることがおすすめです。冷たい水やジュースを飲むよりも、
温かいお茶を選びましょう。

まとめ

秋は文学の秋、運動の秋、食の秋、なんてよく言いますよね。みなさんも空気の乾燥や寝冷えには注意して今年の秋を思う存分楽しみましょう。

この記事のライター

最新の投稿


糖尿病の食事レシピ・メニューで困ったらコレ!おすすめ10

糖尿病の食事レシピ・メニューで困ったらコレ!おすすめ10

糖尿病の食事で困っている人必見! 糖尿病の方でも食べられるおいしいレシピ・メニューです! ちょっとした工夫で糖質オフだったりカロリー制限が出来ちゃいます! 食卓をいつもよりもにぎやかに♪


糖質ダイエット!糖質制限の基礎知識と様々な効果に驚き!

糖質ダイエット!糖質制限の基礎知識と様々な効果に驚き!

カロリー制限ばかりがダイエットではありません。糖質制限することはインシュリンとの関わりから見えてくる効能が大きいのです。身体の中の糖質プロセスを知って、より良いダイエットに繋げましょう。


妊娠糖尿病の食事メニュー!毎日おいしく過ごそう!

妊娠糖尿病の食事メニュー!毎日おいしく過ごそう!

妊娠糖尿病ではどんな食事メニューがよいのか? 注意点をしっかり押さえればおいしい食卓を囲めます。 注意点をおさえた、美味しく食べれる食事メニューをご紹介! 食事は生活をささえる大事な要素なのでストレスの原因にもなってします。 健康かつ、満足のいく食事を毎日摂りたいですね!


糖尿病で皮膚にはどんな影響が?皮膚乾燥の対策と気になる5大症状

糖尿病で皮膚にはどんな影響が?皮膚乾燥の対策と気になる5大症状

糖尿病と皮膚との関係について。糖尿病を発症すると合併症が起こりやすくなると言われているように、体にさまざまな症状が出てきます。 皮膚もその一つ。一般的に、糖尿病患者さんの約3割に何らかの皮膚病変が見られると言われています。今は大丈夫と思っていてもそこが落とし穴になります。


糖尿病による皮膚や手足の「かゆみ」。症状とスキンケアは?

糖尿病による皮膚や手足の「かゆみ」。症状とスキンケアは?

糖尿病になると皮膚のかゆみが出てくる時があります。なぜでしょうか? 高血糖が続くと免疫力が低下し、合併症を起こしやすく末梢神経・循環の機能障害から、皮膚トラブルも起こしやすくなってしまいます。 糖尿病と皮膚の関係を知り、正しいスキンケアを身につけて、かゆみ等の皮膚トラブルを未然に防ぐことが大切です。