糖尿病予防・改善に!毎日使える低糖質レシピ 豚肉編(2)

糖尿病予防・改善に!毎日使える低糖質レシピ 豚肉編(2)

糖尿病改善のため、自炊をしたいけど、毎日の食事を考えるのが大変…そんな時に使えるおいしいレシピをご紹介します!今回は豚肉編です。


積極的に食べたい♪豚肉レシピ

低糖質レシピ☆炊飯器で簡単!紅茶豚


豚かたまり肉
400g

4個
紅茶ティーバック
2個

豚肉がかぶるくらい
生姜(薄切り)
3枚
■ ☆漬け汁
醤油
100cc
糖質0の日本酒
50cc

50cc
ラカント
大さじ3

炊飯器で簡単に作れるレシピです!
柔らかで香りもよくて、美味しいですよぉ☆

低糖質レシピ☆炊飯器で簡単!紅茶豚 by rinn1119

http://cookpad.com/recipe/3859656

炊飯器で簡単に作れるレシピです! 柔らかで香りもよくて、美味しいですよぉ☆

低糖質!とん平焼き


豚バラ
150g 糖質0.2g
キャベツ
1/5玉 糖質5.1g
もやし
1袋の半分 糖質2.6g
たまご
4個 糖質2.0g
豆乳
大さじ2 糖質0.36g
紅生姜
大さじ1くらい 糖質0.6g
青のり
大さじ1くらい 糖質2.6g
ソース
大さじ2 糖質8.4g
マヨネーズ
大さじ2 糖質0.2g
塩コショー
適宜

全体量で糖質22.06g
1人分で糖質11.03g

低糖質!とん平焼き by パルコ♪

http://cookpad.com/recipe/3642431

全体量で糖質22.06g 1人分で糖質11.03g

オーブンで作る!豚肉の香草焼き

豚もも塊肉80g
にんにく5g
オリーブオイル小さじ1/2
ドライタイム 0.2g
はちみつ0.5g
醤油小さじ1/4
塩0.6g
あらびきブラックペッパー少々
ブロッコリー
プチトマト
グリーンリーフ

簡単で、おもてなしにもおすすめの一品。豚肉は、糖質の代謝を促すビタミンB1を豊富に含みます。

豚肉とかぶの生姜炒め 糖質10g


豚こま切れ肉
150g
玉ねぎ
1個(小)約70g
かぶ
3個(約300g)
生姜
大さじ1
オリーブオイル
大さじ2
青ネギ
1本
醤油、酒
各小さじ1
塩、こしょう
各小さじ1/2

暑い日にうれしいさっぱり味のおかず!
みりん・砂糖を使わず、美味しいーローカーボのおかずを作れる!

豚肉とかぶの生姜炒め 糖質10g by ダイエット食事

http://cookpad.com/recipe/4023754

暑い日にうれしいさっぱり味のおかず! みりん・砂糖を使わず、美味しいーローカーボのおかずを作れる!

糖質カット!冷めてもサクサク!ミラノカツ


豚肉(トンカツ用)
2枚
高野豆腐
2個
粉チーズ(パルメザン)
大さじ1.5〜2
小麦粉
少々

1個
塩・胡椒
少々

高野豆腐の衣で糖質をカット、チーズの香りでワインにもピッタリ

糖質カット!冷めてもサクサク!ミラノカツ by Rockook

http://cookpad.com/recipe/1915564

高野豆腐の衣で糖質をカット、チーズの香りでワインにもピッタリ

食事療法で楽しく健康生活!

ビタミン不足というと、手軽に摂れるサプリメントに頼りがちですが、できれば毎日の食事の中からきちんと摂りたいものです。特にビタミンB1は身近な食品から摂取することができます。

豚肉のビタミンB1の含有量は食品の中でもトップクラスで、牛肉の8倍です。(五訂食品成分表による)他にも、太りにくい身体を作る「ロイシン」、睡眠障害を改善する「トリプトファン」、脳を活性化する「アラキドン酸」なども含まれています。
豚肉は脂が多いため敬遠してしまう方には、脂が少ないヒレ肉をオススメします。

関連する投稿


糖質制限は朝食が肝(キモ)!効果を最大化させる方法

糖質制限は朝食が肝(キモ)!効果を最大化させる方法

糖質制限は、ダイエッターなら一度は試しみたいダイエットですね。朝食を抜くと逆に太りやすくなってしまうのをご存知ですか? 「明日からダイエット」と言っても、1日の最初に食べる食事は朝食なように、糖質制限ダイエットは朝食から大事!糖質制限ダイエットにおける朝ごはんの重要さを見直していきましょう。


糖尿病は心筋梗塞発症リスクを上げる

糖尿病は心筋梗塞発症リスクを上げる

心臓の病気と聞けばすぐに命に関わることと当然のように認識されています。 糖尿病は膵臓に関わる病気であって心筋梗塞とは直接は結び付かないように思われますが、実は大きなかかわりを持っています。 恐ろしい心筋梗塞だからこそ病気を知り、予防を心がけましょう。


糖尿病患者さんとうつ病、その関係とは?

糖尿病患者さんとうつ病、その関係とは?

糖尿病患者さんの隠れた合併症にうつ病があるって知っていましたか? 目に見えない心の症状だからこそ知っておかなくてはいけない糖尿病とうつ病の関係と予防法の解説です。


糖尿病から白内障?意外に知られていない関係を解説

糖尿病から白内障?意外に知られていない関係を解説

糖尿病が白内障を引き起こしやすいことを知っていましたか?一度発症してしまうと薬では治せない病気。怖いからこそ知っておきましょう。白内障と糖尿病の関係から予防対策までをご説明いたします。


糖尿病になりやすい人ってどんな人?なりやすい人の特徴

糖尿病になりやすい人ってどんな人?なりやすい人の特徴

糖尿病になりやすい人はどのような人なのでしょう? 糖尿病は体質によってかかりやすさが異なります。 しかし生活習慣病と言われるように、自身の生活習慣でもかかりやすい体になってしまう事があります。もしかしたら、あなたも・・・?かかりやすい人の特徴を分かりやすくまとめてみました。


最新の投稿



糖尿病でも大丈夫!低糖質スイーツが楽しめるお店~関西版~

糖尿病でも大丈夫!低糖質スイーツが楽しめるお店~関西版~

糖尿病だけど美味しいケーキ・スイーツが食べたい!糖質が少なくても上質なスイーツが食べられたら…そんな風に思う方は多いハズ! 関西圏内の美味しい低糖質スイーツ店をご紹介します!


人工透析中の食事管理。治療中でも毎日楽しく食べたい!

人工透析中の食事管理。治療中でも毎日楽しく食べたい!

人工透析中でも食事管理はとても大切です。特に、水分・タンパク質の管理は重要で、毎食バランス、摂取量を考えなければなりません。大変な食事管理の中でも食は楽しみでもあり、制限などにしばられるとストレスを感じてしまう事も。


糖質制限は朝食が肝(キモ)!効果を最大化させる方法

糖質制限は朝食が肝(キモ)!効果を最大化させる方法

糖質制限は、ダイエッターなら一度は試しみたいダイエットですね。朝食を抜くと逆に太りやすくなってしまうのをご存知ですか? 「明日からダイエット」と言っても、1日の最初に食べる食事は朝食なように、糖質制限ダイエットは朝食から大事!糖質制限ダイエットにおける朝ごはんの重要さを見直していきましょう。


糖尿病は心筋梗塞発症リスクを上げる

糖尿病は心筋梗塞発症リスクを上げる

心臓の病気と聞けばすぐに命に関わることと当然のように認識されています。 糖尿病は膵臓に関わる病気であって心筋梗塞とは直接は結び付かないように思われますが、実は大きなかかわりを持っています。 恐ろしい心筋梗塞だからこそ病気を知り、予防を心がけましょう。