糖尿病予防・改善に!毎日使える低糖質レシピ たまご編(2)

糖尿病予防・改善に!毎日使える低糖質レシピ たまご編(2)

毎日の食事を考えるのが大変…そんな時に使えるおいしいレシピをご紹介します!たまごは栄養豊富な上、主食・主菜どちらでも活躍できる万能食材!今回はたまご編第二弾をお届けします。


毎日つかいたい"たまご"のレシピ♡

低糖質。粉なしおかずダッチベイビー



2個

ひとつまみ
豆乳ヨーグルト( ID:3738215 )
大1/2
ドライチャービル(あれば)
ひとふり
シュレッドチーズ
ひとつかみ
バター
15g
■ *具材*あるものなんでも。
ほうじ茶煮豚( ID:3765174 )
5切れ
アボカド
1/2個
プチトマト
1個
サンチュ
2枚
パセリ
適量

糖質制限さん用、粉なしダッチベイビー。
卵とチーズの生地なので朝ごはんにぴったり。

低糖質。粉なしおかずダッチベイビー by misumisu07

http://cookpad.com/recipe/3767404

糖質制限さん用、粉なしダッチベイビー。 卵とチーズの生地なので朝ごはんにぴったり。

糖質制限オカズ スパニッシュオムレツ


卵Mサイズ
4つ
キャベツ
95g
ナス
60g
チーズ
1枚
ツナ小さな缶詰
一缶

油はいりません。8等分して2つ食べて糖質1.49gです。

糖質制限オカズ スパニッシュオムレツ by 咲羽〜サワ〜

http://cookpad.com/recipe/3884264

油はいりません。8等分して2つ食べて糖質1.49gです。

★糖質制限*厚揚げと挽肉のチーズ卵とじ*


厚揚げ豆腐
200g
豚挽き肉
30g

1個
とろけるチーズ
20g
■ 調味料
醤油
小さじ2
パルスイート
大さじ1/2

糖質制限の方へのおススメよ!
糖質は4gで美味しいおかずです。

★糖質制限*厚揚げと挽肉のチーズ卵とじ* by たかしママ

http://cookpad.com/recipe/2806562

糖質制限の方へのおススメよ! 糖質は4gで美味しいおかずです。

焼きブロッコリーとベーコンの旨味玉子和え


ブロッコリー(茎も使用)
1/3株(茎は1本分)
ベーコン
1枚(小さいものなら2枚)
玉子
2個
醤油
小さじ1/2
粗挽き黒胡椒
少々
オリーブオイル
小さじ2

素材の旨味を活かしたシンプル&美味しい簡単おかず☆ヘルシー(糖質控えめ)なのでモリモリ食べても安心ね♪おつまみとしても◎

焼きブロッコリーとベーコンの旨味玉子和え by 素敵にごはんchan

http://cookpad.com/recipe/2185402

素材の旨味を活かしたシンプル&美味しい簡単おかず☆ヘルシー(糖質控えめ)なのでモリモリ食べても安心ね♪おつまみとしても◎

簡単トリニティ!MEC食!


鶏ミンチ(合挽きでもOK
50g(茶碗半分
★生卵
2個
★とろけるチーズ
茶碗半分
バター
適量

余ったそぼろで作るのが簡単!混ぜて、トースターでほっとくだけなので、ラクチンです!

簡単トリニティ!MEC食! by BOOLOCO

http://cookpad.com/recipe/3570950

余ったそぼろで作るのが簡単!混ぜて、トースターでほっとくだけなので、ラクチンです!

万能食材の卵で楽しく食事療法!

卵は主食としても主菜のメインとしても使える万能選手。
栄養豊富で、毎日摂りたい食材です♪

糖尿病予防・改善に!毎日使える低糖質レシピ たまご編(1)

http://blue-circle.jp/articles/159/

毎日の食事を考えるのが大変…そんな時に使えるおいしいレシピをご紹介します!今回はたまご編。たまごは栄養豊富な上、主食・主菜どちらでも活躍できる万能食材!

第1弾はコチラから!

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