2023年10月8日
糖尿病予防・改善に！毎日使える低糖質レシピ 鶏肉編（１）
毎日の食事を考えるのが大変…そんな時に使えるおいしいレシピをご紹介します！今回は鶏肉編です。
■オムライス ダイエット★低糖質
卵２個
木綿豆腐２丁
玉葱１／２個
鶏もも肉（お好みで）１／２枚
ケチャップ適宜
低糖質なオムライスです。入り豆腐を使います。糖質制限、ダイエットにも簡単で満足感があり、おすすめです♪
https://cookpad.com/recipe/2106861
低糖質なオムライスです。入り豆腐を使います。糖質制限、ダイエットにも簡単で満足感があり、おすすめです♪
■低糖質 鶏胸肉の大葉キムチチーズロール
■ 総カロリー 549kcal / 総糖質量 4.43g
鶏胸肉 【478kcal / 0g】1枚(約200g)
大葉 【1kcal / 0.23g】3枚
キムチ 【23kcal / 4g】50gくらい
スライスチーズ 【47kcal / 0.2g】1枚
塩胡椒少々
糖質制限中でも、美味しいものが食べたくて♪大好きな大葉とキムチとチーズのコラボ♪レンジ加熱で調理も簡単です‼︎
https://cookpad.com/recipe/3902200
糖質制限中でも、美味しいものが食べたくて♪大好きな大葉とキムチとチーズのコラボ♪レンジ加熱で調理も簡単です‼︎
■おからパウダー衣で糖質少なめ！鶏の唐揚げ
鶏むね肉３００ｇ（約1枚分)
おからパウダー大さじ２～３
揚げ油 適量
■ 味付け
酒大さじ1/2
砂糖小さじ1/2
塩小さじ1/8
しょうゆ大さじ１
はちみつ 小さじ１
ごま油 小さじ1/2
おろししょうが小さじ1/2
おろしにんにく 少々
七味唐辛子 適量
唐揚げは衣にたっぷりの片栗粉を使うので、おからパウダーに替えて作ってみました。
おからパウダー衣で糖質少なめ！鶏の唐揚げ by ほっこり～の
https://cookpad.com/recipe/2576789
唐揚げは衣にたっぷりの片栗粉を使うので、おからパウダーに替えて作ってみました。
■糖質OFF！がっつり鶏胸肉のチキンピカタ
鶏むね肉１枚
○塩･こしょう適量
○小麦粉大１～２
◎卵２個
◎粉チーズ大２
◎お好きなハーブ粉末なくても可
お安いむね肉で、ジューシーな一品をヽ(*´∀｀)ノ
糖質OFF！がっつり鶏胸肉のチキンピカタ by ayako0620
https://cookpad.com/recipe/3965667
2016/7/17 人気検索トップ10入り感謝♪♪
お安いむね肉で、ジューシーな一品をヽ(*´∀｀)ノ
■低カロリー低糖質♪超美味チキンカレー
玉ねぎ(中)2個
バター30g
鶏むね肉350g程
食塩 小さじ1/4
黒こしょう5振り
トマト缶1缶
ヨーグルト大さじ4
食塩 大さじ1/2
カレー粉 大さじ4
水300ml
コンソメ 大さじ1
しょうゆ大さじ1
普通のカレーはじゃがいもや小麦粉でカロリーも糖質も多くなってしまいます。それを抑えたダイエットに最適の満足カレー♪
低カロリー低糖質♪超美味チキンカレー by kmamicafe
https://cookpad.com/recipe/3824777
普通のカレーはじゃがいもや小麦粉でカロリーも糖質も多くなってしまいます。それを抑えたダイエットに最適の満足カレー♪
食事療法で楽しく健康生活！
いかがでしょうか？鶏肉は安く手に入り、たんぱく質も豊富ですので
実際に作ってみやすいと思います。
おいしく食事療法を行って健康な生活を送りましょう♪
https://blue-circle.jp/articles/158/
毎日の食事を考えるのが大変…そんな時に使えるおいしいレシピをご紹介します！今回は鶏肉編（２）です。
Part2はコチラから！
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